С 13 по 19 января в нашей стране проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий

Кому следует считать калории в первую очередь:

• людям, уже имеющим избыточный вес и желающим похудеть;
• тем, кто хочет нарастить мышечную массу;
• тем, кто хочет как можно дольше оставаться «в форме».

Как считать калории?

Ведите пищевой дневник, записывайте туда все приемы пищи, включая перекусы.

Используйте кухонные весы во время приготовления пищи.

Взвешивайте продукты перед приготовлением блюда (мясо без костей, мякоть фруктов и овощей без кожуры и косточек, яйца без скорлупы).

Обязательно учитывайте калорийность масла, соусов и т.п.

Избегайте употребления фастфуда, лучше готовьте сами.

Используя готовую продукцию, ищите информацию о калорийности на этикетке. Если таковая отсутствует, обратитесь за ней в интернет (сравните несколько источников).

И, наконец, воспользуйтесь возможностями мобильных приложений.